CLASE- JUEVES 29 DE ABRIL
¡¡HOLA JÓVENES!!
SE ACUERDAN QUE VENIMOS HABLANDO DE LOS DISTINTOS TIPOS DE
ALIMENTOS QUE TENÍAMOS QUE CONSUMIR PARA UNA DIETA SALUDABLE?
AHORA LES VOY A CONTAR CON MÁS DETALLE QUE APORTA LAS FRUTAS Y
VERDURAS AL ORGANISMO, A NUESTRO CUERPO.
EMPEZAMOS POR LAS FRUTAS.
IMAGINAMOS QUE QUEREMOS PREPARAR UNA RICA ENSALADA DE FRUTAS
Y TENEMOS BANANA, MANZANA Y NARANJA.
PERO ANTES QUE NADA VAMOS A LAVARNOS LAS MANOS, HAY QUE
EXTREMAR LAS MEDIDAS DE HIGIENE HOY EN DIA. HAGAMOS UN REPASO.
AQUÍ VA VIDEO COMO ORIENTACIÓN.
LA HIGIENE DE MANOS ES LA ACTIVIDAD MÁS EFICAZ Y SENCILLA
PARA LA PREVENCIÓN Y CONTROL DE INFECCIONES.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LAVARSE LAS MANOS?
PORQUE LA UTILIZAMOS CONTINUAMENTE PARA MANTENER CONTACTO CON
OTRAS PERSONAS, SERES VIVOS Y OBJETOS. SI ADQUIERES EL HÁBITO DE LAVARLAS CON
FRECUENCIA VAMOS A PREVENIR LA TRANSMISIÓN DE ENFERMEDADES.
HAY QUE TENER LA RUTINA DE LAVARSE LAS MANOS EN MOMENTOS
CONCRETOS DEL DÍA, COMO, POR EJEMPLO, ANTES DE COMER, DESPUÉS DE IR AL BAÑO O
CUANDO VUELVEN A CASA. HAY QUE HACERLO DE MANERA CORRECTA.
CÓMO LAVARSE CORRECTAMENTE LAS MANOS.
· PARA UNA CORRECTA HIGIENE, ES
IMPRESCINDIBLE UTILIZAR JABÓN Y AGUA TIBIA.
· MOJARSE LAS MANOS SOLO CON AGUA NO
SIRVE·
. ES IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE EL AGUA
MUY CALIENTE PUEDE TENER UN EFECTO ADVERSO, YA QUE AL IRRITAR LA PIEL Y AFECTAR
A LA CAPA PROTECTORA, ESTA SE HACE MÁS VULNERABLE A LAS BACTERIAS Y OTROS
AGENTES PATÓGENOS.
· FROTAR VIGOROSAMENTE LAS PALMAS
DURANTE 20 SEGUNDOS Y TAMBIÉN ENTRE LOS DEDOS Y DEBAJO DE LAS UÑAS.
· LAVARSE BIEN Y SECARLAS CON UNA TOALLA
LIMPIA Y SECA.
¿CUÁNDO DEBEMOS LAVARNOS LAS MANOS?
TANTAS VECES COMO SEA NECESARIO, SIEMPRE QUE ESTÉN SUCIAS. EN
CONCRETO.
· ANTES Y
DESPUÉS DE COCINAR O DE MANIPULAR ALIMENTOS CRUDOS.
· ANTES Y
DESPUÉS DE COMER.
· DESPUÉS DE IR
AL BAÑO.
· DESPUÉS DE
TOCAR ANIMALES.
· DESPUÉS DE
HACER LIMPIEZA.
· TRAS VISITAR
AMIGOS O FAMILIARES.
· DESPUÉS DE
SONARSE LA NARIZ, TOSER O ESTORNUDAR.
· ANTES Y DESPUÉS
DE TOCARSE LOS OJOS, LA BOCA O LA NARIZ.
· DESPUÉS DE
TOCAR BILLETES.
· AL LLEGAR A
CASA.
AHORA TE DEJO UN VIDEO Y SI TE ANIMAS Y PODES MANDANOS UNA
FOTO O VIDEO.
AHORA SÍ, SIGAMOS CON EL TEMA
LAS FRUTAS Y SUS APORTES
https://youtu.be/5DRr2otjce4
BENEFICIOS DE LA BANANA
VITAMINAS Y MINERALES DE LA BANANA
APORTA VITAMINA
C. ES RICA EN POTASIO, MAGNESIO Y
FÓSFORO.
PARA
LA ANEMIA O FATIGA
AYUDA
PARA RECUPERAR FUERZAS.
NECESARIO PARA LA
ACTIVIDAD MUSCULAR. ESENCIALES PARA LA
PRODUCCIÓN DE ENERGÍA.
COMBATE EL ESTREÑIMIENTO
LAS BANANAS MADURAS
SE ACONSEJAN EN CASO DE DIARREA ALIVIA
CALMA LOS ARDORES DE ESTÓMAGO.
NAA
LA MANZANA INDISPENSABLE EN LA FORMACIÓN DEL HUESO. TAMBIÉN APORTA VITAMINA C. PARA EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LOS MÚSCULOS.
EFECTO POSITIVO GENERAL
PROPIEDADES
DE ESTA FRUTA:
●
DETIENE LAS
DIARREAS
●
COMBATE EL
ESTREÑIMIENTO
●
BAJA EL
COLESTEROL EN LA SANGRE
●
ESTIMULA EL
SISTEMA NERVIOSO
●
BAJA EL AZÚCAR EN LA SANGRE
TOMARLAS COMO FRUTA O EN JUGO ES UNA DE LAS MEJORES OPCIONES
PARA LLENARSE DE ENERGÍA Y CUIDARSE ANTE
LAS INFECCIONES, PROPORCIONA TODA LA VITAMINA
C QUE SE NECESITA AL DÍA . EL JUGO DE NARANJA ES EL MÁS UTILIZADO PARA
PREVENIR RESFRIADOS Y GRIPES.
HACER UNA ENSALADA DE
FRUTAS CON ESTAS FRUTAS O LA QUE MÁS
LES GUSTE, O LA FRUTA QUE TENGAN EN
CASA, CORTARLA, CON AYUDA DE UN ADULTO Y MANDAR UNA FOTO O VIDEO DE LO QUE
HICIERON.
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